चांगली आणि रात्रीची झोपे हे निरोगी आहाराइतकेच महत्वाचे आहे. आजच्या धकाधकीच्या जीवनात लोकांना चांगले झोप येत नाही. ज्यामुळे आपले शरीर पूर्णपणे विश्रांती घेत नाही आणि ते बर्‍याच प्रकारचे रोगांचे कारण बनते. बरेच अभ्यास दर्शविते की खराब झोपेचा तुमच्या हार्मोन्स, व्यायामाची कार्यक्षमता आणि मेंदूच्या कार्यावर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो. झोपेचा अभाव यामुळे आपले वजन वाढते, ज्यामुळे आपल्याला अनेक गंभीर आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो.

चांगली झोप आपल्याला कमी खाण्यास, निरोगी राहण्यास, आनंदी राहण्यास आणि तणावापासून दूर ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्ही चांगल्या झोपेसाठी कोणत्याही औषधांचा अवलंब केला तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. निरोगी आणि खोल झोपेसाठी आपण योगाचा आधार घेऊ शकता जे नैसर्गिकरित्या आपल्याला झोपण्यास मदत करते. आम्हाला खोल आणि निरोगी झोपेसाठी योगासाठी योग आसन कळू द्या.

झोपेसाठी योगासन

•  झोपेसाठी योग बालासन
• खोल झोपेसाठी योगा उत्थानना
• जर तुम्हाला नीट झोप येत नसेल तर बुद्धकोनासन योग करा
• चांगले झोपण्यासाठी योग मार्जरीसन
• निद्रा मंत्र भस्त्रिका प्राणायाम
• झोपेसाठी योगासन शवासन

  आवर्जून वाचा >>

• फुफ्फुसांच्या कर्करोग होण्यापूर्वी दिसून येतात ही लक्षणे , त्याकडे दुर्लक्ष करू नका
• दारूचे व्यसन सोडण्यासाठी ह्या आहेत काही महत्वाच्या टिप्स , जाणून घ्या
• किडनी ला नुकसानकारक अशा आहेत या १२ वाईट सवयी ,वेळीच बदला
• रोजच्या जेवणात करताय बेकिंग सोड्याचा वापर,जाणून घ्या हे फायदे व तोटे आणि वेळीच व्हा सावध
• पैलियो डाएट म्हणजे काय ? हे काही फायदे व तोटे
• सतत डोळे दुखत असतील व हि लक्षणे दिसल्यास घ्या डॉक्टरांचा सल्ला , जाणून घ्या हि लक्षणे
• घरी एअर प्यूरिफायर असणे महत्वाचे असते का ? जाणून घ्या
• हृदयविकाराचा झटका येण्यापूर्वी 1 महिन्यांपूर्वी शरीरात दिसतात हि लक्षणे , जाणून घ्या
• कपाळावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी करून बघा हे घरगुती उपाय , नक्की होईल फायदा
• कानात येत आहे सतत खाज ? करून बघा हे उपाय
• पायावर अल्सर चा होतोय त्रास? जाणून घ्या हे उपाय
• मेथीच्या दाण्यांमुळे राहते ब्लड व शुगर ची पातळी नियंत्रित,जाणून घ्या
• हिरड्यांना सतत येतेय सूज करून बघा हे घरगुती उपाय मिळेल आराम
• एकाग्रता वाढवण्यासाठी करून बघा हे उपाय , जाणून घ्या
• दररोज सकाळी व्यायाम का करावा?हे आहेत फायदे आणि करण्याची पद्धत
• हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी हे योगप्रकार करा होईल फायदा
• विड्याची पाने खाण्याचे हे आहेत फायदे , जाणून घ्या